Itsensä rauhoittaminen
Itsensä rauhoittaminen
1. Kotitehtävä - Hengityksen tunnustelu
2. Kotitehtävä - Hengitysharjoitus 1
3. Kotitehtävä - Hengitysharjoitus 2
4. Maadoittuminen 1
5. Hengitysharjoitus
6. Rauhoittava hengitys
7. Kasvolihasten rentoutus
8. Rauhoittava palleahengitys
9. Asteittain etenevä rentoutus istuen
10. Maadoittuminen 2
11. Rentouttava kehotietoisuus
12. Mielensisäinen turvapaikka
13. Keskittymisharjoitus
14. Viisas auttaja
15. Sormet mielikuvien apuna
Itsensä rauhoittaminen